JAKARTA, MikulNews — Begadang atau tidur larut malam secara terus-menerus dapat berdampak serius pada kesehatan fisik dan mental.
Menurut sejumlah penelitian terbaru, bahaya begadang meliputi gangguan sistem imun, peningkatan risiko tekanan darah tinggi, diabetes tipe 2, serta gangguan kesehatan mental seperti stres dan depresi.
Dokter Spesialis dari Siloam Hospitals menjelaskan, “Begadang menyebabkan penurunan sistem kekebalan tubuh sehingga tubuh lebih rentan terhadap infeksi dan berbagai penyakit,” ujar mereka, dikutip dari siloamhospitals.com.
Selain itu, begadang juga meningkatkan risiko obesitas karena gangguan hormon yang mengatur nafsu makan.
Selain risiko fisik, begadang berdampak buruk pada fungsi otak seperti penurunan kemampuan memori dan konsentrasi.
Menurut Alodokter, “Begadang mengakibatkan penurunan fungsi otak yang memengaruhi kemampuan belajar dan pengambilan keputusan,” ujar sumber dari alodokter.com.
Kondisi ini membuat seseorang mudah lupa dan sulit fokus dalam aktivitas sehari-hari.
Baca Juga : Manfaat Daun Katuk untuk ASI, Penyembuhan Luka dan Kesehatan Tulang
Efek begadang juga menyebabkan penuaan dini dan masalah metabolik lainnya. Klinik Bamed menyebutkan, “Orang yang sering begadang lebih cepat mengalami tanda-tanda penuaan serta berisiko mengalami gangguan metabolik seperti obesitas dan diabetes,” dilaporkan dari klinikbamed.com.
Lebih jauh, efek buruk begadang dapat mengakibatkan gangguan kesehatan jantung dan masalah pernapasan. Banyak pasien yang mengalami tekanan darah tinggi akibat kurang tidur.
Menurut Ciputra Hospital, “Begadang berkepanjangan dapat memicu tekanan darah tinggi yang memperbesar risiko penyakit jantung,” ungkap mereka, diwartakan oleh ciputrahospital.com.
Tingginya risiko masalah kesehatan tersebut sangat mengancam produktivitas dan kualitas hidup seseorang. Oleh sebab itu, para ahli menyarankan untuk menjaga pola tidur yang cukup dan teratur setiap malam agar terhindar dari bahaya begadang.
Begitulah kondisi dan bahaya begadang yang semakin diwaspadai pada 2024, di mana gaya hidup modern sering membuat individu mengabaikan kualitas tidur. Menjaga waktu tidur yang ideal menjadi langkah penting untuk kesehatan tubuh dan pikiran.
Baca Juga : Manfaat Tanaman Kencur Untuk Kesehatan dan Pengobatan Herbal
