JAKARTA, MikulNews — Timun suri dikenal memiliki beragam manfaat kesehatan yang penting bagi tubuh, terutama karena kandungan nutrisinya yang melimpah seperti vitamin C, kalium, serat, dan antioksidan.
Berbagai penelitian dan sumber kesehatan terbaru mengungkapkan bahwa timun suri tidak hanya menyegarkan sebagai minuman berbuka puasa, tetapi juga berperan dalam menjaga berbagai fungsi vital tubuh.
Salah satu manfaat utama timun suri adalah kemampuannya menjaga hidrasi tubuh. Menurut Ciputra Hospital, “manfaat timun suri bagi kesehatan sangatlah beragam, seperti menjaga hidrasi tubuh, menurunkan tekanan darah, dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.”
Kandungan air yang tinggi dalam timun suri membantu tubuh tetap terhidrasi terutama di saat cuaca panas atau setelah berpuasa.
Selain hidrasi, timun suri juga diketahui mampu membantu mengatur tekanan darah berkat kandungan kalium dan flavonoidnya. Hal ini dikemukakan dalam artikel yang dilaporkan oleh Alodokter, yang menyebut bahwa kandungan kalium dan senyawa aktif lainnya mampu menurunkan risiko hipertensi.
“Timun suri mengandung kalium, kalsium, fosfor, vitamin C, serta senyawa flavonoid dan saponin, yang baik bagi tubuh,” tulis Alodokter.
Manfaat lain dari timun suri adalah perannya sebagai agen anti-inflamasi dan antioksidan alami. Ini menjadikannya efektif dalam membantu mengurangi peradangan dan memerangi radikal bebas penyebab kerusakan sel.
Baca Juga : Manfaat Konsumsi Kopi untuk Kesehatan Otak dan Tubuh Indonesia
Halodoc melaporkan, “timun suri memiliki sifat analgesik (pereda nyeri), antiinflamasi (melawan peradangan), antioksidan, anti kanker, anti mikroba diuretik, hepatoprotektif, serta imunomodulator.” Dengan demikian, konsumsi timun suri bisa membantu meningkatkan daya tahan dan kesehatan organ-organ penting seperti hati.
Selain itu, kandungan serat yang tinggi dalam timun suri berperan dalam mengontrol kadar kolesterol dan membantu proses pembuangan racun dari tubuh. Seperti dilaporkan Halodoc, serat dalam timun suri “mampu membuang racun dan langsung membawa kolesterol jahat dalam darah,” sehingga membantu menjaga kesehatan kardiovaskular.
Secara keseluruhan, manfaat timun suri sangat beragam mulai dari menjaga keseimbangan cairan tubuh, menurunkan tekanan darah, meningkatkan sistem imun, hingga membantu detoxifikasi tubuh serta melindungi organ penting. Pakar gizi dan kesehatan merekomendasikan untuk rutin mengonsumsi timun suri, terutama saat berbuka puasa, agar tubuh tetap sehat dan fit.
Dengan kandungan kalori yang rendah, yaitu sekitar 16 kkal per 100 gram, timun suri juga aman dikonsumsi oleh mereka yang menjalani diet sehat. Ini menjadikannya pilihan tepat untuk dijadikan minuman segar sekaligus sumber nutrisi.
Ke depannya, masyarakat diharapkan lebih memahami manfaat timun suri dan mengintegrasikannya dalam menu harian sebagai bagian dari pola hidup sehat. “Konsumsi timun suri dapat mengontrol kadar kolesterol dalam darah dan membantu menjaga kesehatan jantung,” ungkap ahli gizi dari Ciputra Hospital, dilansir dari sumber terpercaya.
Manfaat timun suri yang lengkap dan alami menjadikannya salah satu buah yang bernilai tinggi untuk kesehatan, layak menjadi bagian dari konsumsi harian masyarakat Indonesia.
Baca Juga : Manfaat Tanaman Kencur Untuk Kesehatan dan Pengobatan Herbal
