JAKARTA, MikulNews — Tanaman labu siam diakui memiliki berbagai manfaat penting untuk kesehatan dan gizi manusia.
Labu siam yang dikenal rendah kalori, tinggi serat, serta kaya vitamin dan mineral ini mendukung berbagai fungsi tubuh yang vital seperti meningkatkan daya tahan dan membantu pengendalian berat badan.
Menurut penjelasan dari Ciputra Hospital, kandungan gizi labu siam meliputi kalori sebanyak 39 kkal, karbohidrat sebanyak 9 gram, serat sebanyak 4 gram, protein sebanyak 2 gram, serta vitamin B6 yang berperan dalam metabolisme dan fungsi saraf tubuh.
“Labu siam bukan hanya sayuran biasa, tetapi juga sumber nutrisi yang dapat membantu menjaga kesehatan tubuh secara menyeluruh,” kata pihak Ciputra Hospital seperti dikutip pada 2 Juli 2025.
Sementara itu, Alodokter menyebut labu siam memiliki khasiat yang luas, mulai dari meningkatkan sistem imun tubuh, melancarkan pencernaan, hingga menurunkan kadar asam urat dan gula darah.
Mereka menambahkan, “Manfaat labu siam turut berperan dalam menjaga kesehatan jantung dan membantu proses diet penurunan berat badan,” tulis Alodokter pada artikel 1 Juli 2025.
Baca Juga : Manfaat Retinol untuk Kulit: Atasi Jerawat, Kerutan dan Mencerahkan
Selain itu, Hello Sehat menyatakan bahwa labu siam sangat bermanfaat bagi wanita hamil dan mereka yang membutuhkan kontrol kolesterol dan tekanan darah. “Ini adalah tanaman multifungsi yang bisa membantu mengatasi anemia dan menangkal radikal bebas,” tulis Hello Sehat.
Dari semua sumber tersebut, dapat disimpulkan bahwa labu siam tidak hanya mendukung kesehatan pencernaan karena kandungan seratnya yang tinggi, tetapi juga bermanfaat untuk menjaga keseimbangan tekanan darah, menurunkan risiko penyakit kronis, serta menjaga berat badan ideal.
Satu kalimat penting yang bisa dirangkum adalah, “Labu siam memberikan dukungan optimal bagi tubuh yang memerlukan gizi seimbang dengan asupan kalori yang terkontrol,” ujar ahli gizi yang dikutip dari Antara News pada 6 Juli 2025.
Dengan demikian, konsumsi labu siam secara rutin dapat menjadi pilihan cerdas untuk menjaga kesehatan tubuh sekaligus membantu mengendalikan berbagai risiko penyakit melalui gizi yang dikandungnya. Tanaman ini bisa dijadikan bagian dari menu sehat keluarga di rumah.
MikulNews akan terus mengupdate informasi terkait manfaat tanaman dan bahan makanan lain yang berperan penting dalam menunjang kesehatan masyarakat.
Baca Juga : Manfaat Tanaman Sereh: Herbal Pengusir Nyamuk dan Penyembuh Alami
