JAKARTA, Mikulnews — Buah naga, buah tropis dengan kulit unik menyerupai sisik naga, menawarkan berbagai manfaat kesehatan karena kandungan nutrisinya yang kaya.
Manfaat Buah Naga meliputi peningkatan kesehatan jantung, pencernaan, dan sistem kekebalan tubuh. Namun, konsumsi berlebihan juga dapat menimbulkan efek samping tertentu.
Buah naga kaya akan serat, vitamin (seperti vitamin C dan B), mineral (seperti zat besi, kalsium, magnesium, kalium, dan fosfor), dan antioksidan (seperti likopen, betalain, karotenoid, dan polifenol).
Kandungan nutrisi ini mendukung berbagai fungsi tubuh dan membantu mencegah berbagai penyakit.
“Buah naga memiliki rasa yang manis dan cocok dijadikan camilan sehat sehari-hari. Tak hanya itu, buah yang memiliki sisik di bagian kulitnya ini juga punya berbagai manfaat seperti menjaga kadar gula darah dalam tubuh, serta menyehatkan sistem pencernaan,” ujar dr. M. Alfi Auliya, M.K.M dalam kanal Youtube Halodoc.
Salah satu manfaat Buah Naga yang paling menonjol adalah kemampuannya menjaga kesehatan jantung. Kandungan betalain membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL).
Selain itu, biji-biji kecil dalam buah naga kaya akan lemak omega-3 dan omega-9 yang baik untuk kesehatan jantung. Kalium dan magnesium dalam buah naga juga membantu mengatur tekanan darah dan melindungi sel jantung dari kerusakan oksidatif.
Buah naga juga bermanfaat bagi kesehatan pencernaan karena kandungan seratnya yang tinggi. Serat membantu mengatasi sembelit, menjaga kesehatan sistem pencernaan, dan membantu metabolisme tubuh.
Selain itu, buah naga mengandung prebiotik alami yang mendukung pertumbuhan bakteri baik di usus, menjaga keseimbangan flora usus, dan mendukung fungsi pencernaan yang optimal. Kandungan serat yang tinggi dalam buah naga sangat penting untuk kesehatan sistem pencernaan.
Selain manfaat di atas, buah naga juga dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Kandungan vitamin C dan antioksidan yang tinggi membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas dan meningkatkan daya tahan tubuh terhadap berbagai penyakit. Buah naga juga mengandung zat besi yang penting untuk produksi hemoglobin dan mencegah anemia.
Meskipun kaya manfaat, konsumsi buah naga berlebihan dapat menimbulkan efek samping. Beberapa efek samping yang mungkin terjadi antara lain gangguan pencernaan (seperti perut kembung, diare, dan produksi gas berlebihan), perubahan warna urine dan feses, reaksi alergi (seperti gatal-gatal, pembengkakan), serta interaksi dengan obat-obatan tertentu.
Bagi penderita diabetes, konsumsi buah naga perlu dibatasi karena kandungan gula alaminya dapat meningkatkan kadar gula darah. Orang yang memiliki riwayat batu ginjal juga sebaiknya menghindari konsumsi berlebihan karena buah naga mengandung oksalat yang dapat berkontribusi pada pembentukan batu ginjal.
Konsumsi buah naga secara moderat sebagai bagian dari pola makan seimbang umumnya aman dan bermanfaat bagi kesehatan. Namun, penting untuk memperhatikan potensi efek samping dan membatasi konsumsi jika memiliki kondisi kesehatan tertentu.
Sebaiknya konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi untuk mendapatkan rekomendasi yang tepat sesuai dengan kondisi kesehatan masing-masing. Salah satu manfaat buah naga untuk ibu hamil adalah membantu mencegah sembelit karena mengandung tinggi serat larut dan tidak larut yang sangat penting untuk kesehatan sistem pencernaan.
